Lorsque vous fumez, la nicotine est absorbée par la circulation sanguine puis atteint rapidement le cerveau. Quelques secondes après l'inhalation de la fumée de cigarette, la nicotine stimule la libération de dopamine, créant une sensation de bien-être. Au fil du temps, le cerveau développe une dépendance à cette sensation agréable, poussant les fumeurs à consommer davantage de tabac pour obtenir le même effet. La nicotine peut également fournir un regain d'énergie ou améliorer la concentration en stimulant les glandes surrénales à libérer de l'adrénaline dans le corps.

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Pour surmonter cette difficile période de sevrage voici quelques conseils :

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Temps de sevrage : l'irritabilité, l'anxiété et les troubles du sommeil sont temporaires. Restez patient et persévérez. Généralement le 2ème et 3ème jour de sevrage est le plus compliqué lorsqu’on arrête de fumer. Notez que le craving ou le besoin irrépressible de fumer une cigarette dure 3 à 5 minutes seulement ! Il faut donc utiliser des stratégies de diversion pendant ces quelques minutes.

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Envie de cigarettes : Les envies de cigarettes diminuent en intensité avec le temps. Distraire votre esprit avec des activités, mâcher un chewing-gum peut aider, suivre les conseils que votre praticienne en Luxopuncture vous a fourni lors de votre séance

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Prise de poids : ce n’est pas une fatalité pour tous. En général, les personnes qui arrêtent de fumer prennent environ 2 kilos.  Les raisons sont variées : le grignotage pour s’occuper les mains, se distraire ou parce que le corps confond l’envie de nicotine avec la faim ce qui pousse les personnes à manger plus, les aliments ont meilleurs gout puisque le gout et l’odorat sont revenus => 1 cigarette fumée brûle 10 Kcal c’est peu mais le nombre de cigarettes fumées peuvent faire perdre un peu de poids.  Attention néanmoins, les graisses ont tendance à s’accumuler chez les fumeurs autours de la ceinture abdominale donc plus difficile à déstocker. C’est donc un très mauvais calcul que de penser que fumer va vous faire mincir ! La luxopuncture vous permettra d’arrêter de fumer et perdre du poids en même temps… la solution idéale !

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Rechute : Une rechute n'est pas un échec,analysez ce qui a causé la rechute et utilisez cette expérience pour renforcer votre détermination à arrêter définitivement.

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Les conseils InnoCare Paris pour arrêter de fumer avec succès

• Identifier les situations qui vous incitent à fumer afin de les éviter

• Fixer vous une date fixe d’arrêt pour vous préparer mentalement

• Être soutenu, notamment par votre praticienne InnoCare Paris

• Gérer votre stress grâce à des techniques non invasives telle que la Luxopuncture, la Luminothérapie, la cohérence cardiaque…

• Adoptez un mode de vie sain : une alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière vont faciliter le sevrage